写心得体会是一种对自己成长轨迹的记录和证明，让我能够看到自己的进步，准备心得体会可以让我们更加清晰地认识自己的价值观和人生态度，下面是淘范文小编为您分享的练排球的心得体会7篇，感谢您的参阅。
练排球的心得体会篇1
?排球女将》是我最喜欢的电视剧，令人回味无穷。主要内容如下：《排球女将》的女主角――小鹿纯子在参加女高中学校排球队后经过无数次磨练与严峻的“考验”，凭着坚忍不拔的意志，带着成为奥林匹克冠军的`愿望，代表日本队的重炮手，无数汗水成了击败对手的代价。
意志和汗水可以决定你的成与败，胜与负。在坎坷的道路上没有了意志就会失败；在即将胜利的时刻意志决定你成功……做每一件事，都离不开意志。他们是相互相持的。轻视意志的是失败的，因为他根本“不想”成功。有人认为只有汗水就可以成功，但是汗水毕竟是“有限”的，在这同时也得用到意志。他们都是成功的因素。在“拥有”意志之前还必须有目标，然后就用到意志，再用到汗水，最后还要再次用到意志。有这样的程序，就会成功了！
上次，我随爸爸妈妈去长白山旅游，是那鼓劲儿――意志使我登上了天池。即使大半路程是乘坐铲雪车，可就是那断短短的路，许多大人和小孩一下车就怕冷了，有个大姐姐是因高山反应，可大半人是怕冷或怕摔倒，不敢在人生道路上尝试、“摔跤”，等别人成功后便投去那羡慕的眼神。试问，没有付出，哪来的收获？但我不同，我敢于在人生道路上尝试与“摔跤”，俗话“吃一堑，长一智”，所以，我成功了！使我真正地领略到了意志的重要性！
意志是成功的因素！
练排球的心得体会篇2
热爱气排球，是一种生活态度！
通过对气排球运动中接发球技术重要性的价值和作用的分析，结合笔者自身对气排球运动中接发球技术的理解、学习和认识，进而总结出来一些平时气排球运动接发球技术的训练方法，同时为气排球的学习者更好的掌握接发球技术，以及为以后气排球接发球技术教学活动的开展提供参考性建议。
接发球训练的价值和作用
气排球运动是一项具有很强竞技性与技术性的体育运动，在气排球运动中接好发球技术是比赛进攻和防守的开始，且接好一传是保证进攻的关键。
所以，接发球技术的训练也是气排球运动中基本技术训练中重中之重。
从平时观看各种实际比赛的情况中可以看得出，水平较高球队的接发球到位率是非常高的，失误率也相对比较少。
有了好的接发球技术，也就是有了稳定的组织和进攻，在比赛中的关键性比分及场次情况下，接发球的稳定性则会更为重要。
所以，接发球技术的好坏将会直接对比赛的胜负有非常重要的影响。
接发球的训练方法
2.1 体能的训练
由于运动水平是由其竞技能力所决定的，即是由体能、技能、战术能力、智能和心理能等的综合表现。
气排球运动和其他的运动一样都需要足够的体能，具有良好的体能是气排球运动的基础，也是提高气排球技战术水平的重要保证之一。
在平时的气排球技战术训练中，每个星期要安排1～2次的体能训练，如做一些耐力训练练习，通过这些练习来帮助提高弹跳力、腰腹肌力量等，以更好的状态参与到气排球的训练中。
2.2 接发球技术能力训练
2.2.1 两人一组无网接发球练习
两人距离约为6m左右，一个人抛球，一个人接发球。
规定两人轮流发球和接发球，首先发球者双手抛球至接发球者，同时根据进度的情况进行增加难度，如可以逐渐改变为下手发球、上手发球，以及逐渐增加发球的速度、力量或改变球的方向接球者周围的前、后、左、右4个方向变化的发球，使得接发球者能够快速地移动接球。
这种训练可以增加接发球者对来球的视觉判断与手眼协调的能力，用来提高接球者判断接来球的基本能力和快速反应移动能力。
2.2.2 人一组无网接发球练习
一人发球、两人在对面位置左右站立接发球，与发球人相距5m左右。其他的可以按照上面一条的要求逐渐进行，接发球中的一个人可以根据来球情况，适时做二传。这个训练可以增加两个接发球队员增加和二传的配合能力，进而提高了一传的到位率。
2.2.3 隔网单项接发球练习
学生5人一组，一人在网的另一端端线发球，把其他4人在网另一端接发球，每组每人成功接到5个发球后位置轮转。
这个训练主要是练习配合能力。
2.2.4 隔网组合型接发球练习
一个人在一端线发球，一人做二传，其他分两组，一组在5号位接发球，传给二传后在4号位排队等待扣球，一组学生在4号位扣球，扣完球在5号位排对等待接发球。
这样的训练可以练习接发球的准确性以及一传的到位率。
2.2.5 隔网一队或两队接发球练习
一队接发球练习：分为两组5人一组，分别站在网的两边，一边防守，一边进攻。
教练站在网的中间位置，把球随机抛在进攻方场上面的任何一个位置。然后，进攻方和防守方打模拟的比赛，直至成死球。
每当一方赢球到5个，交换或坚守防守方和进攻方的角色。
这样的训练可以培养和加强比赛意识。
两队接发球练习：教练还是站在网的中间位置，两队同时为进攻方和防守方，教练随机把球扔到一个场地。
这样的训练可以练习随机应变和反应能力。
在平时的训练中自由组合进行比赛形式的训练，模拟了比赛中的各种情况。
在平时的气排球训练中经常使用这些训练方式，可以训练在缩短反应时间下并且提升手眼協调能力之后，在面对正常发球或来球速度较快时的发球时，就会有充足的时间来做出准确的位置移动判断，并且做出相应的动作来提高接发球的效果。
综上所述的训练方式，在进行时，需要注意结合接受训练者是否足够接受的了。
另外，在平时训练中还需要注意气排球网的高度，若是将球发的太高，可能会使接球者提前判断好了来接球的时间，对于训练效果会有所影响，因此，建议尽量要求以球网高为目标进行发球，使接球者接触来球的时间越短越好。
2.3 心理技能的训练
在气排球体育教学训练中进行长期的、系统的、全面的心理技能的训练也是非常必要的，也是各项举措中不可或缺的一项基础。
（1）在气排球运动训练中常用的心理训练法为心理暗示法。
即通过语言调节中枢系统的兴奋水平，从而调节人体的内部过程。如运动和训练中要常提醒自己“加油，先判断好再移动”“不要走神一定要精力集中”“别分心”等等，这样的加强心理训练可以对接发球的准确度有良好的提高和改善作用。
（2）心理训练和技术训练同步。
如在平时的训练中，让学生在头脑里建立动作表象并结合自己的理解，包括每一块肌肉的发力过程、动作完成程度，这样就完成了接发球这个动作的动觉表象训练，经常进行这样的表象训练不仅能提高动作学习的效率，还可以让学生们对这个动作的完成有更深刻的理解和体会。
（3）在平时的训练中，要针对每一个学生的不同学习情况、完成动作现状、技术水平和心理状态，对每一个人进行不同的技术指导、心理安慰和精神上的鼓励。
（4）在平时的训练中，应该多加安排一些对运动运意志品质有考验的集体类项目内容，如多人的对抗性练习或者游戏，培养团队合作意识加深队员之间的了解和情感。
2.4 与战术相结合的训练
气排球的技术和战术两者之间相互促进、又相互制约。
气排球运动中技术是组织与运用战术的基础，具有怎么样的技术就会打出相应的怎么样的战术。
因此，在平时的技术训练中，要模拟比赛时的情况进行战术的设想和阵容配备，有计划、有目地的把技术训练巧妙的结合于战术训练中，并通过战术训练不断对技术提出新的更高的要求。
队员只有掌握了多样性技战术才能变换和运用到实际的比赛中，才有利于充分发挥每一个队员的技术特长。
热爱气排球，是一种生活态度！
如果在平时训练阶段接发球技术没有巩固好，在比赛过程中就会出现一边倒的趋势，因此，在基础训练阶段就要开始重视接发球技术训练和培养，采用各种实际有效的训练方式，并辅以正确的心理建设训练，从而可以解决气排球比赛中接发球技术差难以提高的问题。
原文链接“气排球接发球那点事，不怕吃发球”
练排球的心得体会篇3
上了一学期的排球课，我学到了许多有关排球的知识、积累了许多打排球的经验。有传球、垫球、发球、站位等。
排球的时候，排球拇指相对成“一”字形或“八”字形传球,击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球，协调用力，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧张，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。
垫球时，两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
发球时，面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。先用左手平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。然后，右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。排球的轮转图：
中一二发球站位图：
第一节课，老师给我们讲解了排球的起源及发展，这激起了我学习排球的兴趣。我知道了排球起源于美国并且有100多年的历史了。老师还告诉我们交大的排球实力是很强的，每年都赢得很多比赛，这让我为交大的体育感到骄傲，这都是体育老师和学生辛勤训练的结果。
在刚开始上排球课的时候，我感觉垫球不是一件容易的事。前几节课，每次上完课，我的`手腕都会被球砸肿，我深刻地体会到了排球运动员的辛苦。但经过几节课的练习后，垫球变得越来越简单，我的信心也越来越大，我对排球课也越来越喜欢。到后来，我感觉垫球是最基本的技术要领，一个好的排球运动员基本功是应该很扎实的。有了垫球的基础，再学习传球和发球我感到很轻松。学了基本传、垫、发球的技术之后，老师组织了我们之间的比赛。比赛很能提升个人的技术和团队的凝聚力。通过比赛，我的技术提升了很多，也懂得了许多比赛规则和站位，积累了许多的实战经验，和队友越来越团结，上排球课的一大乐趣就是打比赛了。最激烈的一场比赛是达到27比25，我们和对方的比分交替上升，每个人有强烈的求胜欲望，我深深地感到了排球的魅力。在比赛中，我能够更好地掌握排球技能，提高自己的灵活性，还能够培和队友合作的团队意识，让我意识到每个人在队伍中都发挥着不同的作用。
上了一学期的排球课，我感觉学排球不仅仅是学打球，还是一个挑战自己的过程。比如接球没接好时，要迅速调整自己的心态，专心打好接下来的比赛。学习排球后，我更加懂得了顽强拼搏的重要性，这对我的学习也很有帮助。学习就像是排球比赛，需要每个人尽最大的努力去拼搏。
练排球的心得体会篇4
一学期的排球课就这样到一段落了,总体感觉很愉快。从第一节课兴奋地踏上排球场,到最后一节课依依不舍地把排球投进球袋,一路上都有我与排球快乐相随的身影。
记得第一节课在老师还没交代好注意事项时,我就已经迫不及待地去摸球了。当开始打的时候,因为姿势不正确,球的走向跟我的发球方向简直是南辕北辙,吃力还打不好。一节课下来,手都打痛了,手臂上球的落脚处都是红点点,有很多小淤血。疼得当晚在宿舍擦了好多油(还好隔天就不疼了)。
在接下来的学习中,我专心听老师的讲解技术要点和细节,渐渐掌握了小窍门,步入正轨。 在我们充满可亲笑容的老师的耐心指导下,我也对排球有了进一步的兴趣。老师不仅认真教授打排球的知识,更注重课堂气氛的建立,让我们在体育课上不只是学会技术层面的东西,还学会了寓乐于学,真正享受体育课带给我们的快乐与自在。 通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。
体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识。学得技巧,以及发展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点。
很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导。我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!
练排球的心得体会篇5
中学体育课我也是选修排球,但是那时的教学时间很短，还没有学好就结束了，根本无法练好，但是还是愿意学习排球，希望大学能继续学习。上了大学，我依然选修了排球,大学体育和高中体育有着天壤之别，最大的区别是高中体育基本上是自由活动，大学体育基本由老师带领教大家方法技巧及动作要领，然后指定任务，后者让我觉的更加充实，让我充分利用了课上的100分钟。高中体育自由活动，我基本上就打一会儿乒乓，然后休息，绝大部分的时间都浪费了，而现在上体育课我基本上没有浪费一分钟时间，我对排球课还是很感兴趣的，觉得很有意思，也等于让自己学习一门特长吧。
在排球的学习中,我专心听老师的讲解技术要点和细节,渐渐掌握了小窍门,步入正轨.。排球的基本技术包括五项：发，垫，传，扣，拦。垫球是最基本的动作，为了垫球的考试，我苦练了很久，还把脚弄伤了，不过我觉得伤得有价值，起码我能够控制球了，而不是由球来控制我。有时候觉得当你做好了一件你认为你做不好的事情，是很有成功感的。
排球作为一种重要的体育项目，它不仅仅培养个人的身体协调能力、运动技巧等个体能力，更能培养团队精神、合作意识，我认为这是排球带给我们的最重要的品质。
通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理咨询素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理咨询的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理咨询素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的'配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理咨询素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理咨询素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。
下面我给老师一点点的建议
首先，注意考试的运用。巧妙地运用考试，也会对技术的掌握起到事半功倍的作用。如在排球学习垫球时，很多女生怕痛，而且没垫几个就飞了，积极性下降。这时我要求进行排球垫球考试，考试要求不高。只要大多数学生稍加练习就能达到，这样学生在考试的压力下刻苦地进行练习，考试时很多同学都感到意外“我也能垫满分”，积极性一下子又提高起来。
练排球的心得体会篇6
经过一个多月的激烈角逐，20xx年第五届男/女排球赛终于圆满结束。比赛中有许多心得体会。
首先是改变了我对排球运动的看法。
排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点， 对促进身心健康具有重要的价值。排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用，这项运动和其他的比赛有点不同的是，排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险，但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险，在打排球的过程中需要的是一种精神，是一种甘于奉献的精神，我们也曾受过伤，但都为了比赛而坚持着！队友们对排球的热爱让我很是感动，忍着痛为自己的队友创造好的机会，因为她们和队友的非常好的配合使我们获得了一场属于自己的胜利。我更加认识到在排球比赛中，个人技术是一小方面，团队协作才是重点其次是改变了我对一些事情的看法。
通常我认为一件事重要的是最后的结果，但并不是每件事都是这样的！在策划和筹备及组织实施的过程中充满许多困难，例如：经费、场地、裁判等等。但其中也充满了欢声笑语，我们之间的感情也进一步的加深了，在过程中我们学到了好多的东西，坚持、友情、奋斗、快乐。 而最终的结果无非就是两个：胜利与快乐。我觉得最终的结果和过程相比就显得微不足道了。但是胜利一直是我们的目标、是我们所追求的！
最后是我得到了多方位的锻炼。
首先，在排球赛比赛的过程中，我们作为组织者有时候缺乏排球赛的比赛规则，学长一直耐心的教导我们，跟我们沟通。一个细节动作不停的说不停的训，但是有时就是改不过来，真的是我们不行，还是思想不集中或没有全心全意投入工作中。不过有学长学姐的鼓励，我们一直努力着！排球运动是一个集体性项目，而组织排球则更加需要团队精神。我们在参与排球赛规则学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于我们的交际能力的提高，具备了交往能力。也增进了我们之间的友情，使我们的信息更流通，工作更出色。 第二，在排球比赛中，比赛越到激烈时我们越要集中精神，配合越要紧密，这样才更能出色的完成比赛，体现出我们的团结协作。我们相互支持、相互理解、机智灵活，才取得了最后的胜利。虽然有时我们不够团结，信息不能相互共享，但我们及时调整了自己的工作态度和工作方式，我感到我们的团结力量还是不错的！
我们参加了这几场比赛，收获的不仅是成功的喜悦，更多的是组织比赛的实战经验！当然最直接的就是使我们深一步的认识了自己的不足，找到了改进努力的方向。最重要的，也最让我们感动的是，我们在筹备和组织中的失误，得到的不是责备，而是加油和鼓励，因为我们是一个团队，我们相信自己的队友。有了你们这样的鼓励，我们会继续努力拼搏的！
比赛已经结束了，最后的结果不是理想中的那么完美，但是有那么精彩丰富的过程已经足够啦！这对我们是一笔宝贵的财富！值得我们借鉴和教会下一届新生。
练排球的心得体会篇7
通过一学期排球课的学习，首先，使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。
排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质，增强身体体质。
通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心，这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的`是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。体育课我选择了排球，是因为它是个需要团队合作的运动，可以从个体到团队的运动中吸收知识。学得技巧，以及发展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好，更需要大家的团结!而在我们的排球课上，我真切地体会到了这一点。
很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西，也很感谢老师的悉心指导。我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!
